Alimentos que ajudam a combater o cansaço – Por Ana Flávia Cunha

Alimentos que ajudam a combater o cansaço – Por Ana Flávia Cunha

Uma pesquisa aponta que 98% dos brasileiros se sentem cansados e 61% dessa população se sente muito cansada.

Grande parte da culpa é do sedentarismo, mas a má alimentação também ajuda na sensação de cansaço extremo. Quem come mal tem mais propensão a sentir falta de disposição.

Alguns nutrientes contidos nos alimentos participam tanto da disposição física quanto da mental. Assim, o segredo para combater a indisposição é a variedade na dieta!

Veja alguns alimentos que podem ajudar a levantar os ânimos!

alface

Alface: presente nas folhas, a lactucina auxilia a sensação de fadiga.

bananas

Banana: fonte de vitamina B6, potássio, magnésio e triptofano, reduz a ansiedade.

aveia 2

Aveia: também fonte de vitaminas do complexo B, melhora a função cerebral, o bom humor e fornece energia.

espinafre

Espinafre: previne a depressão e melhora o funcionamento do sistema nervoso.

Linhaça-Chia-

Chia e linhaça: relaxante muscular natural, fonte de magnésio e ômega 3.

abacate-2

Abacate: fonte de gorduras boas, magnésio e triptofano, melhora a função cerebral e auxilia no relaxamento muscular.

arroz-integral

Arroz integral: fonte de vitaminas B1, B3, B6, metionina e cistina, melhora o humor e fornece energia.

feijão

Feijão: para complementar o arroz, o feijão é fonte de ferro, potássio, zinco, aminoácidos essenciais (aqueles que não são produzidos pelo corpo) como a lisina. Ótimo para a recarga da bateria!

ovo

Ovo: rico em vitaminas do complexo B, A, D e E, ferro e zinco, reduz o cansaço físico e mental, fornece ação antioxidante entre outros.

 

Saúde sempre!

Por: Ana Flávia Cunha – Nutricionista – CRN 4196 – Contato: (64) 9294 – 8327

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Autor

admin
Thaylline foi modelo, foi colaborado de um blog de moda com postagens semanais, liderou lojas no varejo de moda em artigos de roupas e sapatos, é colunista de moda da revista RV e apresentadora do programe-te "Thay Na Moda" da TV Sucesso afiliada TV Record.