Bons Alimentos para uma Pele Saudável – Por Ana Flávia Cunha

Bons Alimentos para uma Pele Saudável – Por Ana Flávia Cunha

Uma alimentação saudável e equilibrada está entre os principais itens que ajudam a deixar a pele bonita, livre de manchas, acne e até mesmo ruguinhas e marcas de expressão.

Antes, porém, é importante lembrar que deixar de ingerir o que é prejudicial também traz resultados.

Evite frituras, excesso de açúcar e sal, enlatados, bebidas alcoólicas e alimentos gordurosos ou com carboidratos em excesso. Esses últimos podem contribuir para o surgimento da celulite, flacidez e gordura localizada.

Saiba o que não pode faltar na sua dieta para ficar com um rosto de boneca!

  • Frutas e vegetais alaranjados, como cenoura ou mamão, que são fontes de betacarotenos que ajudam a combater os efeitos dos raios UVA e UVB, deixando a pele bonita e dourada;
  • Frutas cítricas, como laranja, kiwi e limão, por exemplo, porque são ricos em vitamina C, que participa na formação de colágeno e torna a pele saudável e firme;
  • Frutas secas, como avelã e amêndoa, pois têm boas quantidades de vitamina E, que tem a função de reparar a pele;
  • Peixes gordos, como sardinha e salmão, pois são ricos em ômega 3, que é anti-inflamatório;
  • Chá verde e frutas vermelhas, como mirtilos, morangos e amoras, porque são ricos em antioxidantes que combatem o envelhecimento da pele, especialmente da pele do rosto.

Na alimentação para uma pele perfeita, além desses alimentos, é fundamental a hidratação, por isso, recomenda-se a ingestão de 1,5 a 2 litros de água por dia.

Existem alimentos que podem deixar a pele oleosa, como chocolate, produtos lácteos, açúcares, alimentos gordurosos e condimentados, por isso, devem ser evitados. Uma alimentação mais natural, rica frutas, verduras e legumes ajuda a combater a acne, enquanto que os alimentos processados e industrializados pioram a acne.

Chá verde, frutos vermelhos e outros alimentos antioxidantes são também importantes para evitar a flacidez da pele porque estas substâncias combatem o envelhecimento precoce.

 

Saúde Sempre!!

Por: Ana Flávia Cunha – Nutricionista – CRN 4196 – Contato: (64) 9 9294 – 8327

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Autor

admin
Thaylline foi modelo, foi colaborado de um blog de moda com postagens semanais, liderou lojas no varejo de moda em artigos de roupas e sapatos, é colunista de moda da revista RV e apresentadora do programe-te "Thay Na Moda" da TV Sucesso afiliada TV Record.